中年太り エクササイズ 体幹トレーニング

中年太りのエクササイズには体幹トレーニング

中年太りの解消におすすめのエクササイズがあります。
その方法とは体幹トレーニングです。

 

体幹とは腹筋や背筋などを含む胴体のことをいいます。
この体幹を中心にエクササイズするのが体幹トレーニングです。

 

体幹トレーニングは体の内側にあるインナーマッスルを中心に鍛えるので、トレーニングをしても体がムキムキになることはありません。それでも、体の内側の筋肉はついていくので基礎代謝がアップするのです。これが体幹トレーニングを中年太りの女性におすすめする理由です。

 

また、エクササイズの方法もそれほどきつくないのも特徴です。基本的には自分の体重を支えるようなエクササイズが中心になります。この他にバランスボールやバランスディスクといったエクササイズグッズを使うことで効率よくダイエットすることができます。

 

体幹トレーニングはスポーツ選手などがバランス感覚を養うために行うトレーニングですのでボディバランスが良くなります。姿勢が良くなりウエストにくびれができ、さらにはバストアップやヒップアップの効果も期待できます

 

以下のページに体幹トレーニングの詳しいエクササイズ方法をご紹介していますので、中年太りの解消のためにぜひ試してみてください。

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