中年太り 胸 そのまま ダイエット

胸はそのまま残す中年太りのダイエット方法について

年をとると中年太りだけではなくバストの形が崩れてくるのも悩みのタネです。
また、中年太りを解消するためにダイエットをする際、胸のサイズが小さくなってしまう心配もあると思います。

 

実際に女性がダイエットをする際、胸が一番最初に痩せ始めるといわれていますから、胸のサイズをそのままに中年太りを解消するにはバストアップ対策を同時に行なっていく必要があります。

 

以下は効果的なバストアップの方法です。

 

バストアップ体操

腕を上げて肩と肩甲骨を回す運動です。
立った状態で両腕を左右に広げてひじを曲げます。
手の平を顔側に向けて指先が天井を向くようにしてください。
この体勢から肩を後ろ回しにまわしていきます。肩甲骨も一緒に回すようなイメージで行なってください。
このときに顔を斜め上にあげて顎を突き出すようにすると自然に胸を張ることができます。
30回を3セット行なえばOKです。

 

バストアップ・エクササイズ

毎日簡単に行なえるバストアップ・エクササイズをご紹介します。
胸の前で左右の手の平を合わせて押し合います。
このときに腕ではなく胸の筋肉を使うように意識しましょう。
15秒キープを3セットを目安に行なってみてください。

 

有酸素運動のときの注意点

ジョギングなどの有酸素運動をする際にはサラシを巻いて胸を固定するようにしましょう。
ふつうのブラだと走るたびに胸が揺れてしまいバストが垂れる原因になるからです。

 

バストアップ・マッサージ

入浴中やお風呂上りなどにバストアップ・マッサージを行ないましょう。
「下から上へ」「外から内へ」流すようにマッサージするのがポイントです。

 

食事

バストアップに効果のある栄養素はタンパク質と大豆イソフラボンです。
タンパク質は、筋肉や血液を作ったり、ホルモンのバランスを整えたりバストアップの基盤となります。
大豆イソフラボンは、バストアップに効果的な女性ホルモンと似た作用があります。

スポンサード リンク

page top